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学跆拳道必须要抻筋吗?

发布者:365bet娱乐-365bet在线足球-365bet新网址 浏览10次 【2020-01-25 02:20:48】

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  知道合伙人体育行家采纳数:25000获赞数:110578业余练习散打十年,在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。

  展开全部跆拳道必须要拉筋,这是跆拳道练习高位腿法的必然要求。

  跆拳道对韧带的要求很高,在基础训练中也包括韧带训练,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。

  拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈。

  首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分钟;

  然后双腿分开慢慢劈下(最好是在光滑的地板上),当自己觉得已经到极限的时候,将一只脚向外挪,同时另一只脚不要动,达到极限坚持10秒;

  热身充分,那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

  此外如果是初学者建议通过培训班学习,自学只会是事倍功半的效果,更增加受伤的风险。

  展开全部拉伸韧带是必须的,跆拳道就是练的腿上的功夫,腿的柔韧性也很重要的,如果不拉伸韧带腿的高就有限度,有的腿法就踢不了,我也是练跆拳道的,你多大,年龄很大的话许会很难,如果坚持下来就很简单了,我也是半路出家的,我的韧带几乎是拉开了,只要坚持就可以做的到的。

  坚持,坚持,在坚持,只要坚持什么都做的“道”

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